Калан Пинкни
Каланетика

  1. Книги
  2. № 22441
Корица Задна корица
Автор
Калан Пинкни
Заглавие
Каланетика
Подзаглавие
За тонус сутрин, за отмора вечер
Издателска поредица
Серия „Здраве“
Тип
ръководство
Националност
американска (не е указано)
Език
български
Поредност на изданието
първо
Категория
Спорт
Жанр
Ръководство, наръчник
Преводач
Евелина Банева
Език, от който е преведено
английски (не е указано)
Година на превод
1993
Редактор
Мира Златарева
Редактор на издателството
Анета Мечева
Коректор
Лиляна Иванова
Оформление
Красимира Деспотова
Предпечатна подготовка
Libris — София
Издател
ИК „Кибеа“
Град на издателя
София
Година на издаване
1993
Адрес на издателя
ж.к. „Люлин“ бл.329 вх. Ж, ап.144
Носител
хартия
Формат
84/108/32
Брой страници
144
Подвързия
мека
Цена
30 лв.
С илюстрации
да
ISBN
954-474-021-X
УДК
613.71(035)
Анотация

За първи път Калан Пинкни публикува своята оригинална гимнастическа програма през 1984 г. в книгата си „Каланетика“, която предизвиква истински бум: в продължение на дванадесет месеца тя не слиза от първите места в американските класации на най-търсените заглавия, като междувременно е преведена и излиза с огромен успех в десетки страни. Оттогава всяка книга на Калан Пинкни с модификация на комплекса от упражнения се превръща в световен бестселър: „Суперкаланетика“, „Каланетика за вашия гръб“, „Бърза каланетика за коремните мускули“, „Бърза каланетика за краката“, „Бърза каланетика за ханша и таза“
„КАЛАНЕТИКА СУТРИН И ВЕЧЕР“ е най-новото заглавие на Калан Пинкни (излязло в САЩ през 1993 г.), в което авторката усъвършенствува системата си за самостоятелни занимания по каланетика. Книгата предлага сутрешен и вечерен комплекс от упражнения, лесноприспособими към ритъма на всекидневието.
За първи път на български език се появява оригиналният и най-достъпен самоучител по каланетика, подходящ за всеки дом — за всяка жена, а защо не и за всеки мъж.

Информация за автора

КАЛАН ПИНКНИ е родена и отрасла в Савана, щата Джорджия. Дванадесет години изучава класически балет и други танци, запознава се с различни видове гимнастика. Предприема единадесетгодишна околосветска одисея с раница на гърба, но трудностите при пътуването, съчетани с вроденото й изкривяване на гръбначния стълб, довеждат до физически срив. Решена да възстанови своето тяло, след като се завръща в САЩ, Капан Пинкни изпробва множество техники на упражнения и като използва уменията си от класическия балет, развива такава програма, която най-после разрешава проблемите й със здравето. Вече повече от 15 години Капан обучава в изпълнението на революционната си гимнастическа програма клиенти от цял свят, сред тях и много известни личности, и всички те потвърждават, че капанетиката е уникална и безопасна система от упражнения за възхитително преобразяване на фигурата.

Съдържание

Въведение
Повярвайте в себе си…10
Що е каланетика и как действа?…11
Как да извлечете най-голяма полза от тази програма…13
Преди да започнете…13
Изнасяне на таза напред и нагоре…19
КАЛАНЕТИКА СУТРИН        
Упражнения за разгряване…25
Пружиниращи движения с краката нагоре и надолу…25
Странични наклони…28
Извивки с главата…33
Упражнения за краката и вътрешната страна на бедрата…36
Изнасяне на таза напред и нагоре…37
Изправяне от легнало положение…44
Упражнения за коремните мускули…46
Упражнение с повдигане на единия крак…49
Упражнение с повдигане на двата крака…56
Упражнения за мускулите на тазобедрените стави…60
Пружиниране със свит крак (от седеж)…62
Пружиниране с обтегнат крак (от седеж)…68
Упражнение за цялото тяло…73
Разтваряне и събиране на краката…73
Упражнения за разтягане (стречинг)…78
Разтягане на сухожилията на мускулите по задната страна на бедрата (от седеж)…78
Упражнения за мускулите по предната страна на бедрата…82
Разтягане на мускулите по предната страна на бедрата…82
Упражнения за мускулите по вътрешната страна на бедрата…86
Стягане на мускулите по вътрешната страна на бедрата…86
Упражнения за разгряване…93
Люлеене…93
Стягане на предмишниците…95
Разтягане на мускулите по задната страна на краката (от стоеж)…98
Кръгове с главата…102
Упражнения за коремните мускули…105
Повдигане от тилен лег със свити крака…105
Едновременно повдигане на краката…110
Упражнения за мускулите по вътрешната страна на бедрата…117
Разтягане на вътрешната страна на бедрата…117
Упражнения за таза и предната страна на бедрата…122
Кръгове с таза…122
„Загребване“ с таза…127
Разтягане на мускулите по предната страна на бедрата…131
Упражнения за разтягане…134
Разтягане на сухожилията на мускулите по задната страна на бедрата (от лег)…134
Разтягане на гръбнака…138

Бележки

Стр. 6 е празна.

Бележки за изданието, от което е направен преводът

Callan Pinckney
am / pm Calanetics (1993)
Callan Productions Corp.

Въведено от
billybiliana
Създадено на
Обновено на
Връзки в Мрежата
Библиографии
Чужди рафтове

Корици 2